Pierwszy posiłek dnia powinien być bogaty w produkty, które dostarczają błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Wtedy zapewni stały poziom cukru we krwi zaspokoi głód na długi czas. Dr Tello, pracownik Harvard Medical School podzieliła się prostym przepisem na zdrowe śniadanie, które możemy przygotować w domu, jak również w pracy. W tym celu potrzebujemy jedynie: owoców, jogurtu naturalnego i orzechów.
Dodając do swojego jogurtu wszelkiego rodzaje nasion, warzyw, owoców wzbogacasz go w dodatkowe węglowodany oraz energię na cały dzień. Mamy tu kilka składników, które powinieneś dodać do swojego jogurtu.
Świeże owoce - Owoce dostarczają witamin i przeciwutleniaczy. Na dodatek są smaczne i pomagają zaspokoić dziennie zapotrzebowanie na substancje odżywcze
Orzechy - Są one bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Uwalniana w trakcie ich trawienia energia towarzyszy nam przez długi czas. Jogurt Naturalny- To doskonałe źródło białka i probiotyków o pozytywnym wpływie na zdrowie jelit. W ramach śniadania powinniśmy zjeść jedno opakowanie jogurtu naturalnego. Najlepiej wybrać ten o niskiej zawartości cukru, ale nie beztłuszczowy.
- Niewielka ilość tłuszczu jest dobra dla naszego organizmu
